Training Running Tips
• altid omfatte en warm-up og cool-down, selvom du bliver presset for tiden. Start med nogle varme op øvelser for at få blod til at pumpe og muskler klar.
• Følg et særligt uddannelsesprogram for din distance og huske, at én størrelse ikke passer alle. Juster programmer, der passer til din livsstil, evner og hvordan du føler
• altid omfatte en warm-up og cool-down, selvom du bliver presset for tiden. Start med nogle varme op øvelser for at få blod til at pumpe og muskler klar.
• Følg et særligt uddannelsesprogram for din distance og huske, at én størrelse ikke passer alle. Juster programmer, der passer til din livsstil, evner og hvordan du føler
• Hold en kørende log til at spore dine fremskridt, overvåge dit helbred, blive motiveret og nå dine mål.
• Spil med hastighed og tilføje Aerobic træning til dine kørsler. Det behøver ikke at være kompliceret, skal du køre hårdt til den næste gade lys, træ eller hegn.
• Tilføj nogle kører øvelser til at øge din vifte af bevægelse, din skridtlængde og ben hastighed.
• Cross træning kan gøre din stærkere og holde dig kørende. Giv din krop og sind en pause og samtidig bevare fitness gennem andre træningsprogrammer.
• Spil med hastighed og tilføje Aerobic træning til dine kørsler. Det behøver ikke at være kompliceret, skal du køre hårdt til den næste gade lys, træ eller hegn.
• Tilføj nogle kører øvelser til at øge din vifte af bevægelse, din skridtlængde og ben hastighed.
• Cross træning kan gøre din stærkere og holde dig kørende. Giv din krop og sind en pause og samtidig bevare fitness gennem andre træningsprogrammer.
No comments:
Post a Comment